使用健身器材锻炼也要注意方法

使用健身器材锻炼也要注意方法



　　由于生理上的差异，男性与女性在进行健身运动时，在运动项目选择、运动强度大小、运动持续时间上应有所区别。一般来说，使用健身器材锻炼时的运动强度女性比男性小，持续时间女性比男性短。



　　在使用健身器材锻炼时，适宜的运动量是健身锻炼取得满意效果的关键因素。运动适量时效果较好，易于坚持;运动量不足时锻炼效果不明显;运动量过大又会引起过度疲劳，导致内分泌功能紊乱，且易发生运动损伤。所以锻炼者要制定出适合自己情况的科学的训练方案，才能达到预期的效果。



　　另外，青年女性较注重自己的形体健美，应坚持进行多种项目的有氧运动，如健身器材中的压腿训练器、转体训练器、肋木、平衡木、漫步机等。年纪大的，应在保证安全的条件下，从事低强度的有氧运动，并注意加强腿部力量的练习，如跑步、跳舞，用健身车、太空漫步机、压腿训练器、伸腰训练器、转体训练器进行锻炼等。

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